せんぎり野菜の豆乳スープの画像

Description

野菜が70g以上とれる♪減塩♪
エネルギー44kcal、塩分0.3g、野菜85g、調理時間20分

材料 (4人分)

1/4本(40g)
1個(120g)
1枚(100g)
1/5束(40g)
2カップ
●鶏ガラスープ
小さじ1 1/2
1/2カップ
○あらびき黒こしょう
少々

作り方

  1. 1

    人参、玉ねぎ、キャベツはせん切りにする。ほうれん草は3cmの長さに切る。

  2. 2

    鍋に1、●、コーン缶を入れ火にかける。沸騰したら弱火にし、10分程度煮る。

  3. 3

    2に○を加え、ひと煮立ちしたら火を止める。

  4. 4

    ※とうもろこしは皮をむき、たっぷりの湯で5分ほどゆでる。冷めたら実をとる。

  5. 5

    ※ほうれん草は、さやいんげんやオクラなど旬の野菜に変えてもおいしい。

コツ・ポイント

【食育推進連絡会議より】
地元の旬の野菜を組み合わせて加えてみましょう。使いきれなかった野菜は、冷凍しておくと無駄なく利用できます。

このレシピの生い立ち

豆乳が苦手な方でも、食べやすいレシピです。
レシピID : 6977519 公開日 : 21/10/12 更新日 : 21/10/12

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