キャベツとわかめのごま酢あえの画像

Description

ごまの風味で味わう食塩無しの酢の物です。
1人分52kcal

材料 (4人分)

1/4個(240g)
1パック
★すりごま
小さじ4
★酢
大さじ2
★砂糖
小さじ4

作り方

  1. 1

    キャベツは細切りにし、しめじは小房に分けて、わかめは水で戻し、水気を切っておく。

  2. 2

    キャベツ、しめじを歯ごたえが残る程度にゆで、ザルに上げて水気を切っておく。わかめはさっとゆで、水気を切る。

  3. 3

    ボウルに★調味料を入れてよく混ぜ、材料を入れて和える

コツ・ポイント

ゆでた野菜はしっかり水切りをしましょう。
■この献立について
エネルギー:632kcal(ごはん150g含)
食塩相当量:2.3g
野菜使用量:183g

このレシピの生い立ち

所沢市食生活改善推進員協議会から提供された献立「和ポークビーンズの高たんぱくヘルシー定食(埼玉県コバトン健康メニュー)」の副菜です。
●味噌ポーク&ビーンズ●キャベツとわかめのごま酢あえ●根菜スープ●はちみつ煮りんご(●ごはん)
レシピID : 6987609 公開日 : 21/10/20 更新日 : 23/11/20

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

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