やわらかお肉のスパイスビーフカレー
Description
材料
(1人分)
作り方
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1
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【したごしらえ1】
カットパイナップルをフードプロセッサーですりつぶす
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2
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【したごしらえ2】
牛肉と潰したパイナップルをフリーザパックに入れて、冷蔵庫で半日から2日以内で寝かす。
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3
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玉ねぎをみじん切りにする。
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4
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トマトをみじん切りにする。
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5
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中華鍋を熱し、バターを溶かして鍋にいきわたらせて、玉ねぎを入れて炒める。
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6
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玉ねぎがきつね色にいたまったら、トマトを入れて混ぜ合わせて炒める。
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7
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しばらくするとトマトから水分が出てくるので、水分を飛ばしすぎないよう弱火で煮込む。
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8
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牛肉のパイナップル漬けのパイナップルを鍋に入れて混ぜる。
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9
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パイナップル漬けの牛肉を食べやすい大きさにカットする。
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10
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牛肉を鍋に入れてルウと絡めながら煮込んで火を通していく。
中火にして水分の飛び加減を確認しながら調理する。
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トマトケチャップとウスターソース、甘口赤ワインを小お玉に入れて、ルウに混ぜる。
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ミルクココアとインスタントコーヒーを入れて混ぜ合わせる。
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おろしニンニクとおろし生姜を入れて混ぜ合わせる。
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カレー粉を入れて混ぜ合わせたら、火をとめる。
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あとは、広い丸皿に平たく盛ったごはんによそいだら完成です。
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使用した牛肉はこちら。100g、199円の筋の固い安物牛肉です。これが潰したパイナップルに漬けると柔らかくなります。
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使用したカレー粉は甘利食品のカレー粉缶。業務スーパーで370円。S&B食品の赤缶のカレー粉でもいいです。
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使用したワインはこれです。
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使用したミルクココアは森永製、インスタントコーヒーはNestle。
固形ビーフブイヨンはHALAL(神戸物産の輸入品)
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使用したご飯は、白米2:玄米1:もち麦1の雑穀ごはんです。
レシピID : 6979031
白米でもOKですよ!
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コツ・ポイント
パイナップルはタンパク質分解酵素を最も多く含み、安くて筋の固い牛肉を柔らかくするには最適です。
スパイスカレーなので何時間も煮込む必要がなく、一人分からサッと作れます。