生姜焼きとパルメジャーノ入り卵焼き弁当

お米は研いだら，押し麦少々ともち麦を大さじ２～３いれて，水を3合分より少し多く入れ，ぬちまーす塩を加えて炊きます。

ブロッコリーを茹でておきます。里芋煮は，茹でてにつけておきます。鮭も焼いておきます。

お弁当箱の半分のt頃に半量のご飯を入れ，海苔をちぎってちらし，醤油少々をかけて，2段弁当にします。

卵にパルメジャーノレジャーノのおろして，よく混ぜ，ぬちまーす塩を少々入れtえよく混ぜます。

バターをひいたフライパンにたま義を流し入れ，火が通る寸前で手前からくるくると巻きあげます。

卵が冷めたら，カットします。

ご飯の上に鮭をのせて，ミニトマトのヘタをとり，半分に切ってのせます。

ご飯の上に梅干しをのせ，ゆかりとゴマを振りかけて完成。

小腹が空いたら，プロテイン補給。

おやつに，無糖のオイコスのヨーグルト。

こんなヨーグルトも使えます。