油揚げときのこのスープの画像

Description

高血圧予防メニュー☆エリンギの旨みたっぷりスープ

材料 (4人分)

100g
8本
2個
ごま油
小さじ2
(A)中華スープの素
小さじ2
1.6L
(B)酢
100ml
(B)塩
小さじ1/2
(B)こしょう
少々
大さじ2
大さじ4

作り方

  1. 1

    油揚げを熱湯にかけて細切りにする。エリンギは、縦に細切りする。万能ねぎは、3cmに切る。

  2. 2

    鍋にAを入れて沸かし、油揚げ、エリンギをさっと煮てBで味を調え、Cの水溶き片栗粉でとろみをつける。

  3. 3

    再度湧いてきたら②の鍋に溶き卵を流し入れる。

  4. 4

    ごま油をまわし入れ万能ねぎを加える。

コツ・ポイント

エリンギには、カリウム(血圧低下・便秘改善)トレハロース(骨粗鬆症の予防)ナイアシン(皮膚や粘膜の健康を維持)なども豊富に含まれています。

このレシピの生い立ち

食生活改善推進員研修会のレシピです。
レシピID : 7028252 公開日 : 21/12/17 更新日 : 21/12/17

このレシピの作者

高岡にこにこキッチン
こんにちは!富山県高岡市の公式キッチンです♪
管理栄養士おすすめの生活習慣病予防レシピや保育園、学校の給食レシピを紹介します!
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高岡市HP▶https://www.city.takaoka.toyama.jp/

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