寒ブリのオニオンソースの画像

Description

DHAやEPAが多いブリと玉ねぎで、血液がさらさらなるW効果が期待できる寒ブリのオニオンソースです。

材料 (4人分)

4切れ
少々
こしょう
少々
少々
サラダ油
大さじ1
120g
2枚
ソース
生姜(すりおろし)
2cm
適量
合わせ調味料
醤油
大さじ2
大さじ3
砂糖
大さじ1

作り方

  1. 1

    ブリは塩、こしょう、酒をふって、しばらく(10分以上)置きます。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、にんじんは千切りにし、水でさっと洗ってから水気を切っておきます。

  3. 3

    生姜と玉ねぎをすりおろし、レモンは皮ごと細かく切り、合わせ調味料と合わせます。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、ブリを焼き、ふたをして中火で5分、裏返して火がとおるまで焼きます。

  5. 5

    器に焼き上がったブリをのせて、玉ねぎ、にんじんを盛り、3のオニオンソースをかけて千切りにした大葉を飾って出来上がりです。

コツ・ポイント

ブリは久良漁協オンラインショップで購入できます。

このレシピの生い立ち

広報あいなん2013年12月号の愛なん食育推進の愛なん「海と農」の旬レシピに掲載された料理です。
レシピID : 7032243 公開日 : 21/11/30 更新日 : 21/11/30

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