メキシコ風コリアンダースープの画像

Description

基本のチキンブロスを使用しています。市販のスープの素は、化学調味料、砂糖、変質した植物油などが入っているのでおすすめできません。チキンブロスは簡単に作ることが出来る上、製氷器に入れて凍らせ、「スープキューブ」を作っておけば市販のスープを使うような手軽さで

材料 (2人分)

1本
中1/2個
1/2本
1/2カップ
お好きなきのこ
1/2カップ
お好きな豆
1/4カップ
基本のチキンブロス
1リットル
オリーブオイル
大さじ1
にんにく
2かけ
コリアンダー
刻んで1/2カップ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    セロリ、玉ねぎ、にんじん、にんにくはみじん切りにします。ブロッコリーは花の部分は一口大に、芯の部分は皮をむいてみじん切りにします。きのこも一口大に。

  2. 2

    写真

    豆は缶詰を使う場合はよく水で洗います。乾燥した豆を使う場合は、一晩水で戻してから使いましょう。

  3. 3

    大きめのなべにオリーブオイルを弱火で熱し、にんにくを入れます。香りがたったら野菜を入れます。

  4. 4

    写真

    豆、チキンストック、トマトの水煮をつぶし入れます。(今回は冷凍しておいたチキンストックを使っています。)

  5. 5

    写真

    野菜が柔らかくなるまで煮ます。

  6. 6

    最後にざく切りにしたコリアンダーを加え、塩で味を調えできあがり。

コツ・ポイント

オリーブオイルは弱火で。火を強くすると油が変質してしまい、せっかくの健康効果が台無しに。
塩は最後に加えましょう。野菜が柔らかくなって、野菜からの味が出るとそれほど塩を加えなくても大丈夫です。
野菜はその他にキャベツなどを入れてもおいしいです。

このレシピの生い立ち

レシピID : 70401 公開日 : 02/11/20 更新日 : 02/11/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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cooking7
チキンブロスが残ってたので。野菜多めです!ヘルシーで美味しいです

野菜がたっぷりで美味しそう!つくれぽありがとうございます!

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sakutakuhitoshu
スープが美味しいです。ごはんにかけてレンジでリゾット風に^o^

おお~素晴らしいアイデア。つくれぽもありがとうございます

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みっぴちゃん
たっぷり野菜の滋味溢れるスープ。コリアンダーが効いてマス(^^)

ブロッコリーも乗ってておいしそうですね。つくれぽありがとう!

初れぽ
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ちーぼぼ
家族に凄く評判がよかったです!明日はパスタを入れて!(^^)!

パスタ入りもおいしそうですね。つくれぽありがとうございました