簡単に♪蓮根はさみ焼き!の画像

Description

蓮根のはさみ揚げが食べたいけど...カロリー高めなので、胸ひき肉!焼いて!カロリーオフ!タレが絡んでとても美味しいです♪

材料 (4人分(12個分))

12センチくらい
しょうがすりおろしチューブ
3センチくらい
小さじ1
まぶすようの片栗粉
大さじ2
調味料
みりん
大さじ2と1/2
しょうゆ
大さじ1
砂糖
大さじ1

作り方

  1. 1

    蓮根を5ミリ位に薄くスライスする。(今回は一センチほどの冷凍のれんこんを半分に切りました。)キッチンペーパーに並べる。

  2. 2

    鶏ひき肉としょうが、片栗粉を混ぜる。
    1枚の蓮根の上にスプーンでのせて、もう一枚で挟む。
    調味料をあわせておく。

  3. 3

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    挟んだ蓮根に片栗粉を軽くまぶす。
    フライパンに油を熱し、両面焼き色がつくように中火で焼いていく。

  4. 4

    調味料を入れて煮詰めながら、絡める。

  5. 5

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    完成!

コツ・ポイント

タレは少なめなので、こってりがいいときは量を増やすか、マヨネーズ、一味をかけて食べると◎
鶏ひき肉はももでもむねでも!

このレシピの生い立ち

子供が蓮根大好きなので
レシピID : 7118554 公開日 : 22/02/18 更新日 : 22/02/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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しぐれ親子
シャキシャキの蓮根とふわふわお肉で、さらに手軽に作れて、鶏ひき肉のアレンジレシピにどんどん活用させてもらいます!レシピ感謝です。
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でぃらお
れんこんはさみ焼き、片栗粉が少なかったのがあったのかいくつかはレンコンが肉に乗ってるだけですが笑美味しくできたさました!
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5人のおかあちゃん
しょうがの風味と焼き鳥のタレであえたのであまじょっぱくてご飯がすすみます。
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マジョマミー
ちょっぴり生姜が利いて、甘辛たれが美味しかったです。