レンジで簡単！もち麦入りオートミール焼飯
☆りおまむ☆
作り方
-
-
1
-
オートミール30gに水50ml入れて軽く混ぜる、冷凍玉ねぎ、3種の彩り野菜、もち麦をのせてレンジで2分半加熱する
-
-
-
2
-
取り出して混ぜる、チャーハンの素、ネギ、サラダチキンを入れて混ぜてさらにレンジで1分加熱
-
-
-
3
-
卵に牛乳15ml入れて混ぜる
牛乳を入れた方が卵がふわふわになります
-
-
-
4
-
取り出して混ぜたら、溶いた卵を周りに回しかける、レンジで卵に火が通るまで加熱！
-
-
-
5
-
取り出したらおからパウダーをかけ満遍なく混ぜたら完成！
お好みでごま油や炒りごまかけて♪
-
-
-
6
-
もち麦の作り方はこちらを参考にして下さい！
レシピID:7041788
-
コツ・ポイント
レンジ加熱後は熱いのでお気をつけ下さい！
このレシピの生い立ち
オートミールでダイエット中どんどん変化して最終的にこれになりました！おからパウダーで食物繊維アップ♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
