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おろし玉ねぎのオートミール豚丼

おろし玉ねぎのオートミール豚丼の画像

Description

野菜たっぷり玉ねぎでお肉柔らか
ヘルシージャンク丼〜(^○^)

材料 （1人分）

 
オートミール
40g
水
70cc
〇玉ねぎ
90g
〇みりん
20g
〇醤油
20g
〇昆布つゆ
10g
〇きび糖
5g
〇生姜
1片
豚バラ肉
70〜80g
温玉
1個
刻んだ小葱
1/2本

作り方

  1. 1

    写真

    耐熱容器にオートミールと水を入れ、600wのレンジで1分半加熱する(鍋の場合は水+20cc弱火で3〜5分)

  2. 2

    写真

    フードプロセッサーに「〇」の材料を加え玉ねぎが細かくなるまで混ぜる

  3. 3

    写真

    フライパンに胡麻油をひき、食べやすい大きさにカットした豚肉と【タレ1/2量】を加え炒める

  4. 4

    写真

    オートミール→豚肉→温玉→葱の順で盛り付けて完成〜！

コツ・ポイント

⁡
※余ったソースは炒め物やドレッシングとしても使えます◎

このレシピの生い立ち

オートミールday//
レシピID : 7148166 公開日 : 22/03/17 更新日 : 22/07/22

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おろし玉ねぎのオートミール豚丼
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