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簡単時短ダイエットインドカレー

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Description

自分用
かなりたっぷりめで270kcalくらい

材料 （1人分）

鶏胸肉
1/3枚
玉ねぎ
小さめ1/4
人参
1/4本
バター
5ｇ
オリーブオイル
小さじ1
トマトジュース
150ml
牛乳
100ml
ガラムマサラ
小さじ1/2
クミン
〃
ターメリック
〃
ラカント
大さじ1
好みの油 炒める用
小さじ1
しょうがチューブ
小さじ2

作り方

  1. 1

    鶏胸肉を小さめの1口大に切る。

  2. 2

    人参玉ねぎをみじん切りにする。油をひいて弱火で炒める
    （ぶんぶんチョッパーで40回くらい）

  3. 3

    他の材料全て入れて入れて10分弱火で煮込む

  4. 4

    塩で味調節して完成

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

インドカレーにハマったので
レシピID : 7154441 公開日 : 22/03/24 更新日 : 22/03/24

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簡単時短ダイエットインドカレー
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