鶏胸肉のステーキ

もやし、ブロッコリー、斜め半分に切ったヤングコーンを600W４０秒レンチンする。

鶏胸肉は皮をとり塩胡椒して常温に戻す。

フライパンにくっつかないホイルをひき②を入れ水を1/3かぶるくらいまで加え中火にかける。

③に米油をかけ強火で熱し両面に焼き目をつける

器に①を盛り、⑤を盛り付けて出来上がり。