詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

レンジのみ★とろーりチーズおからグラタン

レンジのみ★とろーりチーズおからグラタンの画像

Description

年末年始で体が重い・・・。低カロリーなおからで満腹ダイエットです☆ボリューム満点で美味しいので続きます☆

材料 （一人分）

おから
100グラム
ささみ缶詰
1/2缶
鶏がらスープの素
大1
牛乳
100cc
しめじ、エリンギなどの茸類
お好みで
玉ねぎ
1/4個
人参
1/4本
コーン
お好みで
とろけるチーズ
1枚

作り方

  1. 1

    玉ねぎは縦薄切り、人参は細切り、茸類は解して耐熱皿に入れてラップをかけて約2分間加熱する。

  2. 2

    1におからとコーン、ささみ缶詰（汁ごと）、牛乳を入れてよく混ぜる。

  3. 3

    とろけるチーズをトッピングして、オーブンでチーズがとろけるまで焼いたら完成です！

  4. 4

コツ・ポイント

ささみ缶詰の代わりにツナ缶（ノンオイル、スープ煮のもの）でもOKです☆お野菜はお好みのもので構いません☆カロリーを気にされない方はマヨネーズを混ぜ込んでも☆

このレシピの生い立ち

ヘルシーなおからで冬太り撃退しようと思い作りました☆
レシピID : 722202 公開日 : 09/01/27 更新日 : 09/01/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
れなぼうず
レンジのみ★とろーりチーズおからグラタン
by れなぼうず