ケールの入った野菜と卵のスープの画像

Description

時短でできる野菜たっぷり卵スープです。
1人分54kcal

材料 (4人分)

小1袋(100g)
1/4本(40g)
1/2個(80g)
カーリーケール
2枚
1個
コンソメ(固形)
1個
3カップ
こしょう
適量

作り方

  1. 1

    えのきたけは根元を切り落とし、半分の長さに切りほぐす。

  2. 2

    にんじんは4cm長さの細めの千切り、玉ねぎは薄切りにする。ケールは3cmくらいの長さに刻む。

  3. 3

    鍋に分量の水を入れて沸かしてコンソメを溶かし、①②を入れ中火で3~4分程煮る。

  4. 4

    こしょうで味を調え、割りほぐした卵をまわし入れる

  5. 5

  6. 6

    *つくれぽありがとうございます。

コツ・ポイント

ケールは煮込みすぎると色が悪くなるので気をつけてください。
■この献立について
エネルギー:649kcal(ごはん150g含)
たんぱく質:15%エネルギー
食塩相当量:2.3g
野菜使用量:208g

このレシピの生い立ち

提供:春日部市食生活改善推進員協議会
献立「ビネガー風味のポークソテー定食(埼玉県コバトン健康メニュー)」の汁物です。
●赤いビネガー風味のポークソテー●キャロットラペ●ケールの入った野菜と卵のスープ●マシュマロヨーグルトムース
レシピID : 7286163 公開日 : 22/08/17 更新日 : 23/11/22

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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あたむ❤189
朝スープに。お野菜たくさん良い色あい♡
初れぽ
写真
ソラ太郎
美味しく出来ました😋