きのこと牛肉のコチュジャン煮の画像

Description

ピリ辛できのこたっぷり食べられます。ごはんがすすむ一品です♪by春日部市保健センター管理栄養士

材料 (4人分)

1袋
1袋
ごま油
大さじ1
にんにくチューブ
小さじ2
豆板醤
小さじ1
☆料理酒
大さじ2
☆みりん
大さじ2
400ml
コチュジャン
小さじ2
しょうゆ
小さじ1
10g

作り方

  1. 1

    しめじは石づきをとりほぐし、えのきは根元を切り落とし5cm程度の長さに切る。小ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    はるさめは熱湯をかけて戻しておく。

  3. 3

    鍋にごま油を熱し、にんにくと豆板醤を入れて牛肉を入れる。肉の色が変わったらきのことはるさめを加えて☆を入れる。

  4. 4

    3が煮立ったらあくをとり、蓋をして5分煮る。

  5. 5

    コチュジャン、しょうゆを入れて器に盛り付け、小ねぎを散らす。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 426kcal
たんぱく質 9.2g
脂   質 34.4g
食塩相当量 1.1g

このレシピの生い立ち

辛味が苦手な方は、豆板醤をなくすと食べやすくなります。辛味が好きな方は、七味を追加するのもおすすめです。牛肉の旨みときのこの旨みが相まってごはんがすすむ一品です。
レシピID : 7312472 公開日 : 22/10/11 更新日 : 22/10/11

このレシピの作者

春日部市保健センター
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!

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