鯖缶deダイエットなボリュームupサラダ
Description
高タンパクな鯖缶とゆで卵&デトックス効果が有る春菊と血液サラサラ効果の玉ねぎのボリューミーな簡単ダイエットサラダです。
ダイエットちぅ
材料
（2人分）
さば水煮缶詰(身だけ/スープはドレッシングか他のスープに)
1缶
1/4-1個
数cm
■
+ドレッシング
☆リンゴ酢or黒酢
大さじ1.5
☆醤油
大さじ1/2
☆オリーブ油or亜麻仁油
大さじ1.5
☆天然塩､黒胡椒
少々
☆鯖缶のスープ
1缶分
☆ニンニク(すり下ろし)※お好みで
1-2片
☆擦り胡麻or炒り胡麻※お好みで
小さじ1-2
☆麹味噌※お好みで
小さじ1-1.5
☆練りカラシ※お好みで
小さじ1-2
■
+トッピング
40g
1-2個
お好みのハーブ
適宜
作り方
コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
春菊が沢山あったので
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ダイエットちぅ
