豆乳(おまけでおから粉)
作り方
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1
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洗った大豆を水(浸け置き用)に、30−気温=浸け置き時間(12以下は12)を目安として浸け置く。
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2
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大豆をミキサーに移し(容量の半分を超える場合、作業を数回に分ける)、ひたひたまで浸け置いた水を注いでペースト状にする。
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3
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ペーストにした大豆を鍋に移し、そこに水(煮出し用)を加える。
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4
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鍋を中火にかけ、煮立ち始めたら、10分ほど噴きこぼさないよう火力を弱め、こげ付かないよう根気強くゆっくりヘラで撹拌。
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5
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ボールにザルを重ね、ザルの上をさらしで覆い、煮立てた大豆と煮汁すべてをそこに入れる。
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6
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ヘラで押し付けながら、さらしで搾り上げ、豆乳(搾り出した煮汁)と、生おから(さらしに残ったもの)に分離する。
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7
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搾り出した豆乳は粗熱を取ってから、冷蔵庫に保管。
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8
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【以降はおから粉】水分を飛ばすため、面積広めの耐熱容器に入れ、電子レンジで3分、下部を上に混ぜ返して2分加熱。
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9
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径の大きいフライパンに移して、中〜弱火でまんべんなく粉感がでるまで水分を飛ばしていく。
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10
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水分の飛んだおからを、欲張らず少量で数回に分け、ミルやフードプロセッサで、希望の粒度の粉末に仕上げていく。
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11
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ダメ押しで、おから粉を径の大きな耐熱皿に薄く広げ、電子レンジで2分加熱して完了。
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コツ・ポイント
バラつきがあるので参考程度ですが、さらしで絞り取った生おからは400g程でした。
すぐにおから煮などに調理するなら、おから粉にする必要など全くありませんが、おから粉にしておくと保存がきくので重宝します。
すぐにおから煮などに調理するなら、おから粉にする必要など全くありませんが、おから粉にしておくと保存がきくので重宝します。
このレシピの生い立ち
もちろん、ダイエットのためですよ。大豆で健康的に痩せましょう。