ジンジャーチキンキーマカレーの画像

Description

たっぷりしょうがを加えたキーマカレーです。脂分を抑え、さっぱりとヘルシーに仕上げています。

材料 (3人分)

しょうが
2片
1個
クミン(パウダー)
小さじ1
ターメリック(パウダー)
小さじ1
コリアンダー(パウダー)
小さじ1
チキンスープ
100cc
適量
適量

作り方

  1. 1

    写真

    しょうが1個をすり下ろす。更に1/2個を針生姜にする。もう1/2をみじん切りにする。

  2. 2

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    トマトをダイスカットする。

  3. 3

    写真

    スパイスを計量し合わせておく。

  4. 4

    鍋にサラダ油を引いて、おろししょうがを弱火で炒める。

  5. 5

    香りが立ってきたら、みじん切りしょうが・トマト・スパイスを加え中火で炒める。

  6. 6

    具に火が通ったら、チキンスープ・ヨーグルト・鶏ひき肉を加え、強火煮詰める

  7. 7

    写真

    肉の粒が見えるくらい煮詰まったら、塩で味を整える。

  8. 8

    写真

    お皿にご飯を盛り、カレーをかけて、針生姜をトッピングする。完成。

コツ・ポイント

トマトの皮が気になるようでしたら、カット前に湯むきして下さい。

このレシピの生い立ち

しょうが・鶏肉を使った健康的なレシピを考えました。
レシピID : 7368877 公開日 : 22/11/16 更新日 : 22/11/16

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