ミルクつゆの豚しゃぶサラダそうめん

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Description

めんつゆを牛乳で割ったミルクつゆで、一風変わったそうめんを楽しみませんか?うまみを残したまま減塩ができます。

材料 (2人分)

2人分
大さじ1
1/4こ(50g)
1/2こ(50g)
1/4本
2枚
<ミルクつゆ>
Ⓐめんつゆ(3倍濃縮)
大さじ2
Ⓐ牛乳
100ml
Ⓐ白すりごま
大さじ1

作り方

  1. 1

    ミルクつゆの材料を合わせ、冷蔵庫で冷やす。

  2. 2

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを茹で、水でしめる。

  3. 3

    豚もも肉は片栗粉をうすくまぶし、湯を沸かした鍋に1枚ずつ入れる。色が変わり十分に火が通ればザルに上げて冷ます。

  4. 4

    玉ねぎは薄くスライスし、水にさらす。きゅうりは繊維切りにする。サニーレタスは小さめの一口大にちぎる。大葉は千切りにする。

  5. 5

    皿にそうめんを盛り、具材を彩りよく盛り付ける。①のミルクつゆを添える。

コツ・ポイント

つゆは、かけずにつけると味が薄まらず、美味しく食べられます。

<1人分の栄養価>エネルギー 461kcal たんぱく質22.3g脂質10.7g 食塩相当量2.6g 野菜摂取量142g(日本食品標準成分表2020年版(八訂)使用)

このレシピの生い立ち

平成30年8月のヘルシークッキングセミナーのレシピです。
平成30年8月のげんき通信にも掲載しました。
暑い夏でも手軽に主食・主菜・副菜がそろうメニューです。
レシピID : 7397880 公開日 : 23/01/04 更新日 : 23/03/24

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