肉詰めいなり

長方形の油揚げを半分に切り、袋状に開く。

ひじきは水にひたして戻し、しっかり絞る。

ボウルにAを入れてよく混ぜ、具材を４等分する。

Bを混ぜ合わせて④にかけ、ラップをふんわりかける。

600Wの電子レンジで３分間加熱し、上下を返しさらに３分間加熱する。

レンジの余熱で1～２分おき、たれをからめる。好みで練がらしを添える。