野菜たっぷり☆豆乳のパンプキンチャウダー

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Description

野菜だけなのに大満足!
バターもチーズも使わない、お鍋に入れて煮るだけの簡単・ヘルシーなチャウダーです♪

材料 (たっぷり3人分)

1/3本 (約90g)
1/2個
1/8個 (約130g)
1枚 (約140g)
1と1/2カップ (300cc )
コンソメ (顆粒)
小さじ1と1/2
少々
(あれば) ポテトフレーク
大さじ2
大さじ2
2カップ (400cc )

作り方

  1. 1

    写真

    じゃがいも、人参、玉ねぎ、キャベツは1㎝角に切る。かぼちゃは大きめの2~3㎝角に切る。

  2. 2

    写真

    お鍋に1️⃣と水1と1/2カップ、コンソメスープの素と塩少々を入れて火にかけ、沸騰したら蓋をして弱火で煮る。

  3. 3

    野菜が柔らかくなったらポテトフレークを混ぜ入れて、冷凍コーンを凍ったまま投入。

  4. 4

    一煮立ちしたら、豆乳を加える。沸騰させないように、温める程度で火を止めます。

コツ・ポイント

かぼちゃはスープにとろけてくるので、少し大きめに切ります。皮は残さない方が、口当たりが良いです。

豆乳は、沸騰すると分離してしまいます。

煮えた野菜を大さじ1取り出して、翌日のお弁当のオムレツの具に☆

このレシピの生い立ち

野菜たっぷりのおかずスープが食べたかったので。
レシピID : 7446365 公開日 : 23/02/12 更新日 : 23/02/13

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