色鮮やか❤ビーツの冷製スープの画像

Description

ビーツは栄養豊富で食べる点滴と呼ばれています。ボルシチ以外にもポタージュにするとおいしいですよ♡夏は冷製にしても◎

材料 (4人分)

1/2こ(150g)
1/2こ(100g)
1/2こ(40g)
オリーブオイル
小さじ1
コンソメキューブ
1こ
100ml
ハーブソルト
適量
パセリ(飾り用)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ビーツ、玉ねぎ、じゃがいもは洗った後、皮をむき、薄くスライスする。

  2. 2

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    鍋にオリーブオイルと野菜を入れ、弱火でじっくり炒める。

  3. 3

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    玉ねぎが透明になってきたら、コンソメと水をいれて、フタをして中火で2~3分煮る。

  4. 4

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    じゃがいもが軟らかくなったら、汁ごとミキサーに入れ、豆乳を加えて滑らかになるまで撹拌する。

  5. 5

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    ※冷製にする場合はボウルに入れてラップをして冷蔵庫で冷やす。
    器に盛ったらパセリを飾る。

コツ・ポイント

早く煮るために食材を薄く切ることと、
味をより濃厚にするために水を最小限にしているので、煮ている途中で水がなくならないように蓋をして煮てください。

このレシピの生い立ち

ビーツは甜菜糖の仲間で、含まれている栄養素はカリウム、食物繊維、オリゴ糖、葉酸などがあります。また、血管を広げる作用があるので血圧降下に繋がります。
食べ過ぎると尿がピンク色になってしまうことがあるので注意が必要です。
レシピID : 7470351 公開日 : 23/06/23 更新日 : 23/06/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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いけこにゃん
冷凍していたビーツで作りました。母の介護食なので、薄めにしましたが、薄味でも素材の味がしておいしいです!