高野豆腐の卵とじ丼の画像

Description

高野豆腐を使ったボリュームのある1品。旬の野菜を使って具沢山などんぶりに。
~素材の味を活かして簡単に!~

材料 (4人分)

小さじ1
1/4本
1/4本
小1個
1パック
だし汁
2カップ
砂糖
大さじ1弱
しょうゆ
大さじ1・1/2
小さじ1/4
高野豆腐(乾)カットしているもの
30g
6個
2株(40g)
4人分

作り方

  1. 1

    鶏肉は角切り、にんじんはいちょう切り、ごぼうは斜め切り、玉ねぎは薄切りに切っておく。
    しめじは石づきをとり小房に分ける。

  2. 2

    高野豆腐はぬるま湯で戻し、水気を絞っておく。こまつなは3㎝に切る。

  3. 3

    油で鶏肉とにんじん・ごぼう・玉ねぎ・しめじを炒める。

  4. 4

    3の材料が炒められたら、だし汁と調味料を加え、高野豆腐を入れて煮る。

  5. 5

    4が煮えたら、溶きほぐした卵を流し入れ、蓋をして蒸し焼きにする。

  6. 6

    卵が固まってきたら、こまつなを入れて仕上げ、ごはんを盛ったどんぶりに盛り付ける。

コツ・ポイント

乾物の高野豆腐を使った食べ応えのあるメニューです。市販のカット野菜を利用するとより簡単に作れます。

このレシピの生い立ち

みんなで楽しくおいしくvol.5
レシピ提案
区立松沢小学校
レシピID : 7509601 公開日 : 23/10/13 更新日 : 23/10/13

このレシピの作者

世田谷保健所
世田谷保健所健康推進課の公式キッチンです。
せたがや食育メニューや適塩メニューなどのレシピをご紹介します。

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