手づくりハヤシライスの画像

Description

【管理栄養士レシピ】
おやこでクッキング♪
お好みの味に仕上げてみよう!

材料 (4人分)

大1個
1パック
バター
10g
大さじ2
300ml
1缶(400g)
◎赤ワイン
大さじ2
☆中濃ソース
大さじ1
2袋(36g)
☆コンソメ顆粒
1本(4.5g)
☆砂糖
大さじ1
☆しょうゆ
小さじ2
お好みで
雑穀入りごはん
1人150g

作り方

  1. 1

    写真

    牛肉は食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    写真

    マッシュルームは水気を切る。まいたけは長さを半分程度にして、食べやすい大きさにさく。

  3. 3

    写真

    フライパンでバターを熱し、玉ねぎを加えてしんなりするまでよく炒める。

  4. 4

    写真

    3に1の牛肉を加えて炒め合わせる。

  5. 5

    写真

    牛肉の色が変わったら、まいたけを加えて軽く炒める。

  6. 6

    写真

    小麦粉を振り入れて粉っぽさがなくなるまで炒める。

  7. 7

    写真

    6に◎を加え、沸騰したら弱火で10分程煮る。

  8. 8

    写真

    マッシュルームと☆の調味料を加え、中火で煮る。

  9. 9

    好みのとろみになるまで火を入れる。

  10. 10

    写真

    器にご飯を盛り、9をかけてパセリをふる。

コツ・ポイント

・酸味が苦手な方は、中濃ソースと砂糖を少し足してみましょう。
【ごはん150g付の1人分の栄養価】
エネルギー488kcal、たんぱく質17.9g、脂質10.1g、食塩相当量1.4g

このレシピの生い立ち

❝簡単におしゃれな料理を親子で作ってみたい❞という声に答えてみました。母の日にもピッタリです♪
レシピID : 7510562 公開日 : 23/05/01 更新日 : 23/05/01

このレシピの作者

藤枝市保健センター
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。
めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ
☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/

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