オクラの酸辣湯(減塩)の画像

Description

酸味の効いた酸辣湯は梅雨時の食事にぴったりです!

材料 (4人分)

6個(50g)
2個(100g)
刻み葱
お好みで適量
調味料
ごま油
小さじ1
ラー油
小さじ1/2
大さじ3
粗挽き黒こしょう
小さじ1/2
調味料A
800ml
鶏がらスープの素
小さじ2・1/2
オイスターソース
小さじ1・1/2
調味料B
大さじ2
大さじ3

作り方

  1. 1

    オクラは分量外の塩で表面をこすり、水洗いする。ガクの周りを切り、斜め切りで三等分にする。卵は溶いておく。

  2. 2

    Aの材料を鍋に入れて強火にかけ、沸騰したらオクラを入れて2~3分煮て弱火に落とす。Bの水溶き片栗粉を注ぎ、とろみをつける

  3. 3

    溶き卵を流し入れ、スープを優しくかき混ぜる。卵が少し固まってきたら火を止める。

  4. 4

    ごま油、ラー油(お好みで減らしてもOK)、酢、黒こしょうを加えて静かにかき混ぜる。

  5. 5

    写真

    器に注ぎ、お好みで葱を入れて出来上がり。

コツ・ポイント

酸辣湯風にお酢を効かせ、さらにオイスターソースのコクで鶏がらスープの使用量を減らしています。ラー油はお好みで調整してください。

このレシピの生い立ち

サンプラザ医食同源6月のレシピです。
レシピID : 7543859 公開日 : 23/06/01 更新日 : 23/06/01

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