照り焼きミートボール(豆腐入り)の画像

Description

豆腐入りでふわふわ!なのに満足感あり!
鶏ひき肉で作る照り焼きミートボールです。
お弁当にも美味しい✨水切り10分で。

材料

1/4個
A.塩
小さじ1/3
Aこしょう
少々
A.おろしにんにく
小さじ1/2〜
パン粉
大さじ5
大さじ1
大さじ2
B砂糖
大さじ1
B.みりん
大さじ2
B.醤油
大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐はペーパーで包んでザルに乗せ、
    10分ほど水切りする。

  2. 2

    写真

    玉ねぎはみじん切りに、【B】は合わせておく。

  3. 3

    写真

    ポリ袋に鶏ひき肉と【A】を入れ、練るようによく混ぜる。

  4. 4

    写真

    豆腐、玉ねぎを加えてさらによく混ぜる。
    5.20等分し、ボール状に丸める。

  5. 5

    写真

    サラダ油を熱したフライイパンに丸めた肉を並べて
    時々転がしながら中火で表面を焼く。

  6. 6

    写真

    余分な油を拭き取り、酒を加えて蓋をし3分ほど弱めの中火で蒸し焼きにする。

  7. 7

    写真

    蓋を取って弱火落とし、
    合わせた【B】を加えて照りが出るまで火を通す。

  8. 8

    写真

    仕上げにいりごまを振る。

コツ・ポイント

豆腐を加える際には一度ギュッと絞ってください。
よく練り混ぜると形がまとまりやすくなります。
タレ多めが好みの方は【B】を1.5倍にしてみてください。

このレシピの生い立ち

お弁当にも入れたくて作りました♪
合挽き肉で作る予定でしたが、鶏むね&豆腐で節約っ!
高タンパクヘルシーで嬉しいおかずになりました✨
レシピID : 7548037 公開日 : 23/06/05 更新日 : 23/06/05

このレシピの作者

chiguasa
クックパッドアンバサダー

定番メニューや意外と悩ましいプラス一品の副菜、
こんなのあったか!と驚かれるような変わり種など
『かゆいところに手が届くレシピ』を目指してます^^

■ 2022.9〜クックパッドレシピ記録開始
■Instagram→@chiguasa.gohan

30代 3児の母 | 管理栄養士 | 転勤族 I パンと珈琲好き
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