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むね肉を細切りにし耐熱ボウルに入れ水をひたひたにし、レンジ600w40秒加熱し、水で冷やして裂いて軽く絞る。
ズッキーニ、玉葱、人参をみじん切り。とろけるスライスチーズを小さく切る。
卵にマヨネーズ小さじ1を混ぜ、レンジ600w20秒加熱し混ぜ30秒で混ぜる。
野菜、卵、チーズ、マヨネーズ小さじ2、Aを混ぜる。
アボカド、むね肉、コンソメ、マヨネーズ大さじ1を混ぜ、食パンに乗せる。
(4)を乗せ、220度に予熱したオーブンで10分焼く。