厚揚げのカラフル野菜あんかけの画像

Description

カラフル野菜が食欲そそる大豆タンパクのヘルシー主菜

材料 (2人分)

120g
白しめじ
1/2袋
20g
1個
黄パプリカ
1/4個
ごま油
小さじ1
 A しょうゆ
小さじ2
 A みりん
小さじ1
 A 酢
小さじ1
小さじ1
 A だし
100ml

作り方

  1. 1

    しめじは石づきを取りほぐす。

  2. 2

    人参は薄く切って千切りにする。

  3. 3

    ピーマン、黄パプリカは細切りにする。

  4. 4

    厚揚げは食べやすい大きさのさいの目切りにし、フライパンで油をひかずに焼き、返しながら表面に焼き目をつけ、器に盛る。

  5. 5

    フライパンにごま油を熱し、1、2、3を火が通るまで炒め、Aを入れて味をなじませ、とろみがついたら4にかける。

コツ・ポイント

厚揚げは水分が出ないように、やや強火で焼き付けると良い。

このレシピの生い立ち

ヘルスメイトの料理教室で実施した献立です。
レシピID : 7596870 公開日 : 23/11/01 更新日 : 23/11/01

このレシピの作者

越谷市
健康づくりのマスコット「ハッポちゃん」が食育のレシピや情報を発信します。

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