鶏むね肉のイタリアン照り焼きの画像

Description

鶏むね肉でヘルシーなおかず!照り焼きソースにトマトのほどよい酸味を加え、にんにくの効いたイタリアン風ソースに絡めました♪

材料 (2人分)

1枚(400g)
大さじ2
1個(160g)
にんにく
1〜2片
オリーブオイル
大さじ2
大さじ1
A醤油・みりん
各大さじ1
A砂糖
小さじ2
A鶏がらスープの素
小さじ1
ドライバジル
小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉は皮を剥ぎ、5~6㎜の厚さにそぎ切りする。塩胡椒少々(分量外)をし、ポリ袋に入れて片栗粉を加え、振ってまぶす。

  2. 2

    トマトは1㎝角に切る。
    にんにくはみじん切りにする。

  3. 3

    写真

    オリーブオイル大さじ1をひいたフライパンを熱し、鶏むね肉を中火で2分焼く。

  4. 4

    ひっくり返し、酒をまわしかけて蓋をし、中火で更に2分焼く。
    お肉を取り出し、ペーパータオルでフライパンの油をふきとる。

  5. 5

    写真

    オリーブオイル大さじ1を再度入れ熱し、中火でにんにくを炒め、香りがたったらトマトを加えて1分炒める。

  6. 6

    写真

    お肉をフライパンに戻し、A醤油・みりん ・砂糖・鶏がらスープの素を加えて中火で混ぜながら2分ほど炒める。

  7. 7

    写真

    ドライバジルを加えてさっくり混ぜる

コツ・ポイント

鶏むね肉はそぎ切りにし、片栗粉をまぶすことでとってもやわらかに仕上がります!片栗粉をまぶしてから焼くので、ソースが短時間になじみ、とろみがつきます♡

このレシピの生い立ち

ヘルシー且つ満足感もあり、栄養もたっぷりのおかずを考えました♪
レシピID : 7624620 公開日 : 23/09/19 更新日 : 23/09/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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みろぷー
トマトのおかげでサッパリして美味しいです♪鶏肉も柔らかくてgood!

みろぷーさん♡こんばんは♪嬉しいつくれぽありがとうございます!気に入っていただけてよかったです♪美味しそうですね☆

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CarmenKoni
ヘルシー鶏胸肉でコクもボリュームもある1品ができました🐔🍅おかずにもおつまみにもいけますね、リピ確定👍

CarmenKoniさん♡こんばんは♪お試しいただき、ステキなつくれぽもありがとうございます!!リピ確定もめっちゃ嬉しいです♪

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ナッツリ
トマトのバリエーションにいいですね。

ナッツリさん♡こんにちは♪イタリアン照り焼き作っていただき、ありがとうございます!つくれぽも嬉しいです♪ありがとうございます!!

初れぽ
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ウチルミ
鶏胸肉をいつもと違う味付けで食べれました!刻んで冷凍してあったトマトを使ったので水分が多く出たため煮詰めて飛ばしました!

ウチルミさん♡こんばんは♪こちらお作りいただき、嬉しいつくれぽもありがとうございます!!とっても美味しそうですね♪