ご飯を炊きながら3品

下ごしらえ、米を吸水しておくこと。ナスとジャガイモをアク抜きします。

玉ねぎは上をカットして中を抜いておきます。穴ができたときは、アルミホイルカップに入れます。クックシートでも。

グラタン液を作ります。豆乳、米粉、バターなど。

ポテトは、皮むきアク抜きして、コメの上におきます。

玉ねぎグラタンは、カップの中に玉ねぎ輪っかを置き、ツナ缶や、サバ缶を具材に置き、豆乳米粉液を注ぎます。

米を吸水して土鍋に入れて、あらごしトマト、大さじ4を入れてセット。

土鍋では沸騰したら火を弱めて13分たいて、15分蒸らしたら。途中グラタンの上にスライスチーズをおきます。

ポテトは、米粒がついてないように取り出して潰して、具材たらこ、ツナ缶、塩コショウ、マヨネーズを混ぜて、

ナスは盛り付けて鰹節を振ります。

トマトご飯にサバ缶のサバと汁少しも混ぜます。

トマトご飯は、焦げやすいので、白ご飯にレンチンした、あらごしトマトとサバ缶を混ぜて作っても。