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【高タンパク低脂質】無水カレー

【高タンパク低脂質】無水カレーの画像

Description

1食あたり146kcal
P22.7 F2.3 C10.1
糖質制限の方も脂質制限の方にも嬉しいカレー

材料

ささみ
1kg
トマト缶
3缶
ナス
3本
しめじ
1袋
ブロッコリー(冷凍可)
250g
S&Bドライキーマカレー
1箱
ヒハツ(お好みで)
3g

作り方

  1. 1

    ささみは荒みじん切りorフープロ
    ナスはいちょう切り
    しめじはスプーンに乗りやすいように石づきを切ったら半分にカット

  2. 2

    写真

    トマト缶、ささみ、野菜、カレー粉の順番で材料を鍋に入れる

  3. 3

    蓋をして弱火〜弱中火で15分

  4. 4

    写真

    ささみをほぐしながらよくかき混ぜて
    ヒハツを加えて蓋なしで5分

  5. 5

    【高たんぱく】の人気検索でトップ10になりました
    2023.12.20

コツ・ポイント

しめじ、ブロッコリーはなくても出来ますが焦げやすいので注意

ヒハツはコショウの仲間で血流増加、発汗作用、新陳代謝促進、冷えむくみに効果的

お好みでどうぞ

このレシピの生い立ち

ダイエット中もカレーが食べたい！
と思い立って考案
ヒハツで脂肪燃焼促進
しめじ、ブロッコリーで食べ応えアップ
レシピID : 7690607 公開日 : 23/12/07 更新日 : 23/12/23

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