詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

簡単！厚揚げのそぼろあん

簡単！厚揚げのそぼろあんの画像

Description

管理栄養士監修★イソフラボンでコレステロール↓

材料 （1人分）

厚揚げ
100g
鶏ミンチ
20g
ねぎ
3g
■ ＜A＞
水
大さじ1
片栗粉
小さじ1/4
おろししょうが
小さじ1
醤油
小さじ1
みりん
小さじ1/2
■ コレステロール関連レシピ
簡単！お豆のミートドリア
レシピID : 6950543
簡単！罪悪感ゼロ厚揚げエリンギ
レシピID : 7691130
簡単！ヴィーガンのピーマン肉詰
レシピID : 7649823
簡単！ワンパン煮豚パスタ
レシピID : 7721623

作り方

  1. 1

    厚揚げを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ねぎを小口切りにする。

  3. 3

    厚揚げと肉を耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間加熱する。

  4. 4

    ＜A＞を混ぜ、電子レンジ800Wで20秒間加熱する。

  5. 5

    厚揚げの上にあんをかける。

  6. 6

    写真

    ねぎを散らす。

  7. 7

    2024/2/7「そぼろあん」人気検索9位

コツ・ポイント

油不使用、肉も鶏肉のためコレステロールを控えめにしました。更年期の女性や揚げ物が多い男性にもおすすめです。

このレシピの生い立ち

コレステロールを下げるのに役立つ大豆を使ったレシピを考えました。
レシピID : 7701586 公開日 : 23/12/22 更新日 : 24/02/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2024年2月4日
初れぽ
写真
あさん
四切りの厚揚げを使いました。薄まるので、厚揚げ＆肉をチンして出た汁を捨てるか、麺つゆ薄める水をなしでもいいかもです！リピします♪
#簡単 #包丁いらず #レンチンだけで #ぱぱっと1品

アドバイスありがとうございます！！

つくれぽを書く

このレシピの人気ランキング

似たレシピをさがす

( )
簡単しりぃず
簡単！厚揚げのそぼろあん
by 簡単しりぃず