♦野菜たべよう♦れんこんの梅しそサラダ

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Description

✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
れんこんをシャキシャキ食べて、便秘や生活習慣病予防!箸休めの一品としておすすめです。

材料 (4人分)

1節(250gくらい)
梅干し
大1個
4枚
ポン酢しょうゆ
大さじ2
マヨネーズ
大さじ2

作り方

  1. 1

    れんこんは2~3mmの厚さに切り、酢水に10分くらいさらす。(太い場合は、半月またはいちょう切りにする)

  2. 2

    大葉は、水気をとり、幅を半分にしてから細切りにする。
    梅干しは、種をとって粗く刻む。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし、ざるにあげたれんこんを入れる。再び沸騰したら2分くらい茹でてざるにあげる。

  4. 4

    熱いうちにポン酢しょうゆを加え味をなじませる。

  5. 5

    粗熱がとれたら、マヨネーズ、梅干し、大葉と共に混ぜ合わせ、器に盛り付けてから白いりごまをふる。

コツ・ポイント

れんこんのシャキシャキ感を残すため、茹ですぎないように!
また味がなじみやすくなるように、水気はしっかり切りましょう。

このレシピの生い立ち

健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい「からだ喜ぶヘルシーレシピ」
♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢
【1人分】 エネルギー 95kcal 塩分 1.4g 野菜量 67g
レシピID : 7702270 公開日 : 24/03/14 更新日 : 24/03/14

このレシピの作者

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