(野菜)ラタトゥイユグラタンの画像

Description

ラタトゥイユのアレンジとして、カルシウムもとれておすすめです。

材料 (2人分)

50g
150g
50g
にんにく
2g
オリーブオイル
4g
コンソメ
1g
少々
こしょう
少々
パン粉
大さじ1
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    なすとズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。

  2. 2

    トマトは皮を湯むきして種を除き、粗くきざむ。

  3. 3

    玉ねぎは1~2cm角に切り、さやいんげんは固めに茹でて2cmの長さに切り、ベーコンは1cm幅に切る。

  4. 4

    にんにくはたたきつぶす。

  5. 5

    オリーブ油を熱してにんにくを炒めて香りが立ったら1、2、3を加えて炒め、ふたをする。           

  6. 6

    煮立ったら砕いた固形スープと塩・こしょうを加えて煮汁がほぼなくなるまで煮込む。

  7. 7

    グラタン皿に6を盛り、上にスライスチーズを1枚のせる。

  8. 8

    パン粉をふり、オーブントースターでこんがりと焼き色をつける。

  9. 9

    仕上げにお好みでパセリのみじん切りを散らす。

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー135kcal、たんぱく質5.8g、脂質7.9g、炭水化物10.1g、食塩相当量1.1g、カルシウム144mg

このレシピの生い立ち

麻生区役所 地域みまもり支援センター地域支援課
レシピID : 7727423 公開日 : 24/02/13 更新日 : 24/02/13

このレシピの作者

川崎市
 バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。

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