あさりとコーンの茶碗蒸し の画像

Description

【東海市公式】あさり、コーンの入った茶碗蒸しです。お好みの具にアレンジしてみてください。

材料 (2人分)

2個
2枚
4枚
2本
あさり水煮
20g
10g
調味料A
Aだし汁
240cc
A塩
少々
Aみりん
小匙1弱
A薄口醤油
小匙1/2
Aあさり水煮の汁
大匙2

作り方

  1. 1

    卵を割りほぐす。Aの調味料を加え、裏ごしする。三つ葉は茎と葉を分け、3㎝長さに切る。

  2. 2

    しいたけ、蒲鉾は薄切りにする。
    蒸し器を用意する。

  3. 3

    器に、2⃣とあさり水煮とコーンを入れ、上から卵液を流し入れて上に三つ葉の葉をかざる。

  4. 4

    初め1~2分強火弱火で15~16分蒸す(竹串を刺して、卵液がつかなくなったら蒸し上がり)。そのまま冷ます。

コツ・ポイント

(1食分)120kcal、食塩相当量1.3g 野菜量15g あさりの水煮を使うことでうま味がアップします。

このレシピの生い立ち

いきいき元気メニュー体験クッキングメニュー
レシピID : 7729321 公開日 : 24/03/12 更新日 : 24/03/12

このレシピの作者

東海市
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。
公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。

東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp

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