イカとキムチのチヂミの画像

Description

材料を混ぜて焼くだけ!もちもちチヂミ

材料 (2人分)

80g
1/2束
1個
大さじ3
大さじ3
鶏がらスープの素
小さじ1
50mL
しょうゆ
小さじ1
ごま油
大さじ1
タレ(お好みで)
ポン酢
適量
適量

作り方

  1. 1

    【下準備】イカのワタをとり、皮をむいておく。

  2. 2

    イカは1cm幅3cm長さの短冊に切る。キムチは粗いみじん切り、ニラは5cmのざく切りにする。

  3. 3

    ボウルに溶き卵、片栗粉、薄力粉、鶏がらスープの素、水、しょうゆの順に入れ、混ぜる。

  4. 4

    ③に②を入れ混ぜる。

  5. 5

    フライパンにごま油をひき、④を流しいれ、中火で蓋をして焼く。焦げ目がついたら裏返して焼く。

  6. 6

    食べやすい大きさに切って、皿に盛る。

  7. 7

    お好みでタレ(ポン酢、白ごま)を付ける。

コツ・ポイント

・裏返すときは、一旦フライパンよりも大きいお皿に移してから返すと崩れない

代用できる魚介●タコ、エビなど

このレシピの生い立ち

金沢学院短期大学の寺井千夏さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.5」(2024年2月発行)に掲載されています。
レシピID : 7756295 公開日 : 24/02/28 更新日 : 24/02/28

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