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卵なし♡米粉の腸活れんこんニラチヂミ

卵なし♡米粉の腸活れんこんニラチヂミの画像

Description

具沢山チヂミで罪悪感なく食べれちゃいます◎
食物繊維にオリゴ糖と、身体に嬉しく美味しく腸活♡

材料

●米粉
110g
●片栗粉
40g
●水
120
●出汁（顆粒）
小さじ1/2
ニラ
半束
にんじん
半分
玉ねぎ
半玉
れんこん
1つ
あみえび（干しエビ）
適量
醤油麹
小さじ1弱
★醤油麹
大さじ1
★りんご酢
大さじ1
★ごま油
大さじ1/2
★オリゴ糖
小さじ1/2
★白ごま
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ボウルに
    ・●を入れ混ぜ合わせる

  2. 2

    写真

    それぞれカットした
    ・食材を
    ①へ入れ混ぜ合わせる

  3. 3

    写真

    油を熱した中火のフライパンに
    生地を適量流し込み、
    片面が焼けたらびっくり返す

  4. 4

    写真

    蓋をして弱〜中火で5分程で完成♪
    （中身よく焼きがいい場合は、お好みの時間で◎）

コツ・ポイント

簡単なので特にありません♡

このレシピの生い立ち

れんこんが余ったのでチヂミに入れました◎
レシピID : 7778946 公開日 : 24/03/21 更新日 : 24/03/21

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卵なし♡米粉の腸活れんこんニラチヂミ
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