野菜たっぷりレンズ豆スープの画像

Description

野菜と栄養がたっぷり含まれているヘルシーなスープです。おなかもちもいいのでダイエットに最適。

材料 (2-3人)

赤レンズ豆(そのまま使えるもの)
半カップ
2分の1本
にんにく
1片
大さじ2-3
3分の2缶
固形ストック(チキン)
1つ
塩、こしょう
少々
3カップほど

作り方

  1. 1

    たまねぎセロリーはスライスしておく。にんにくはみじん切りにしておく。

  2. 2

    鍋に水を沸騰させたら、赤レンズ豆を入れて5-10分ほど沸騰させる。アクをとるのを忘れずに。

  3. 3

    1とトマト缶、固形ストックを加えて5分ほど小ー中火煮詰める

  4. 4

    コーンを加えて、塩こしょうで味を調えてできあがり。

コツ・ポイント

私は面倒くさがり屋なのでクイッククックのレンズ豆を使っています。スパイシーに仕上げたい場合はカレー粉など入れてみるといいかもしれません。
ミキサーでスムーズ系にして食べても◎。

このレシピの生い立ち

トルコ人の友達の家に遊びに行った時に、ごちそうになったスープからアイディアをもらいました。
レシピID : 778761 公開日 : 09/04/08 更新日 : 09/05/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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四児のハハ
コーン嫌いがいたので省きました。トマトが爽やかでヘルシーですね♡

掲載遅れてすみません。お口に合ったみたいで良かったです★

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Hoink
すっきり美味しくて食べ応えもしっかり^^d焼きたてのバゲットと♪

掲載遅れてすみません。とーっても美味しそうですね ☆

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Explore34
フラットメイトに頂いたレンズ豆で。お気に入レシピになりました♥

私も一時期はまりました。つくれぽありがとうございます。

初れぽ
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vegeange
初つくれぽです♪油も使わずヘルシー。とてもおいしかったです☆

初つくれぽに選んでもらえて光栄です!お口に合ってよかった♪