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Description

大豆たっぷりでヘルシー!動物性の材料が必要ないので、ヴィーガンの方にもおすすめです

材料 (3人分)

乾燥大豆(前日に漬ける必要あり)
150g
ニンニク
2片
生姜
15g
1/2玉
1個
(A)マスタードシード(ホール)
小さじ1
(A)カルダモン(ホール)
5粒
(A)クローブ(ホール)
5粒
(A)シナモンスティック
1/2本
(B)パプリカパウダー
小さじ1と1/2
(B)ターメリックパウダー
小さじ1/2
(B)クミンパウダー
小さじ1/3
(B)カイエンペッパーパウダー
小さじ1/2
サラダ油
80cc
50cc
小さじ1
(オプション)オイスターソース
小さじ1
ガラムマサラ
適量
 
 
 

作り方

  1. 1

    乾燥大豆は一晩水に漬けておく。

  2. 2

    漬けた大豆を、漬け汁ごと30分ほど弱火で煮る。

  3. 3

    ニンニクと生姜はすりおろす。玉ねぎとトマトはみじん切りにする。

  4. 4

    鍋で(A)と油を弱火にかけ、泡立ってから5分後に(A)を取り除く。(焦げたらやり直し)

  5. 5

    ④にニンニクと生姜を入れ、弱火のまま10秒ほど炒める。(焦げたらやり直し)

  6. 6

    ⑤に玉ねぎを入れ、少し透明になるまで炒める。トマトを入れ、ペースト感が出始めるまで炒める。

  7. 7

    ⑥に(B)を入れ、1分炒める。茹でた大豆を湯切りして入れ、水も入れて中火で3分煮る。

  8. 8

    火を止め、塩、ガラムマサラ、およびお好みでオイスターソースを入れる。

コツ・ポイント

①絶対に焦がすな!
②大量の油を恐れるな!
③塩は味を見ながら小さじ1〜1.5の間くらいで調整するとよい。
④トマトの代わりにトマト缶1/2缶を用いてもよい。
⑤オイスターソースは必須ではないが、あると味の調整がしやすい。

このレシピの生い立ち

さっき考えて作ったらうまかった
レシピID : 7787810 公開日 : 24/04/01 更新日 : 24/03/29

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