減塩★カボチャのグラタンの画像

Description

病気で減塩、塩分制限することになりました。少しでも食生活を豊かにするため奮闘中です。

材料 (4人分20cm型)

4/1個
200ml
★減塩コンソメ
1個
塩コショウ
お好みで
20g
パン粉
適量
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    下準備
    ①カボチャをチンして一口サイズに
    きる
    ②玉ねぎを大きめなみじん切りにする

  2. 2

    ③オーブンを200°に余熱
    ④洗い物やすいように耐熱容器にキッチンペーパーをひく

  3. 3

    塩を入れずパスタを指定の時間茹でる
    (パスタの種類は何でもOK)

  4. 4

    写真

    ★を入れて焦がさないよう混ぜながら中火にかける

  5. 5

    写真

    カボチャが崩れたら、火を止める→耐熱容器にうつす

  6. 6

    ※小さくなったコンソメの固形が残ってた場合は取り出す
    ※お好みで塩コショウを1、2ふり

  7. 7

    写真

    チーズ→パン粉→オリーブオイルを薄く全体にかける→200°下の段→焦げ目がつくまで焼く

  8. 8

    写真

    減塩 塩コショウ
    (生産ありがとうございます)

  9. 9

    写真

    減塩コンソメ
    (生産ありがとうございます)

コツ・ポイント

パスタは塩を入れて茹でることで、コシがでて、下味もかねるので美味しくなりますが、今回は塩なしで茹でました。パスタの乾麺自体に含まれる塩分は0gです。

このレシピの生い立ち

コンソメは小さじ1塩分2.5gで、大さじ1の味噌や醤油と同じ位の塩分なので敬遠してきました。しかし、塩分40%カットという神商品にあえたのがラッキーでした。今回のグラタンは塩分1人前0.8g程になりました。
味の素さんの企業努力に感謝。
レシピID : 7787827 公開日 : 24/03/30 更新日 : 24/03/31

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