簡単ヘルシー茄子とトマトのミートグラタン

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Description

とろっとした茄子と、牛ひき肉の旨み、トマトの酸味のハーモニーがたまらない♪

材料 (4人分)

ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
糖質:1人当り5.1g
カロリー:1人当り216kacl
3本
1/4個
★ニンニク
1かけ
☆塩コショウ
適量
☆コンソメ顆粒
小さじ2
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    茄子は乱切り、玉ねぎは2cm角に切っておく。
    ニンニクは芽を取っておく。

  2. 2

    写真

    ★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

  3. 3

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    フライパンにオリーブオイルをひき、茄子をしんなりするまで炒めて別容器に移しておく。

  4. 4

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    フライパンにバターをひき、2と牛ひき肉を入れ炒める。

  5. 5

    写真

    肉の色が変わったら☆を入れ更に炒める。

  6. 6

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    耐熱皿に炒めた茄子、5を入れピザ用チーズをのせる。

  7. 7

    写真

    200度に予熱したオーブンで15分焼いたら完成。

コツ・ポイント

・材料を入れてぶんぶんしている途中で、容器を上下に振り食材を動かすと均一にみじん切りができます!

このレシピの生い立ち

低糖質でヘルシーだけど満足できる1品。
旨みと酸味のハーモニーぜひ堪能してみてください♡
レシピID : 7805488 公開日 : 24/04/18 更新日 : 24/04/18

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