ロール白菜
作り方
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1
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白菜を熱湯で柔らかくなるまでゆで、ザルにあげて水気をきり冷ます。
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2
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生ざけの皮と骨を取り除き、小さく切る。
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3
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たまねぎをみじん切りにする。
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5
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ブロッコリーを小房に分ける。
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6
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ボウルに生ざけ、たまねぎ、木綿豆腐、とろけるチーズを入れて混ぜる。さらに、ゆで大豆を入れて混ぜ、タネを作る。
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7
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①の白菜を広げ、根元に白菜の枚数分に分けたタネを丸めてのせ、はみ出ないように巻き込む。鍋に、とじ目を下にして並べる。
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8
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⑦の鍋の隙間にしめじ、ブロッコリーを入れ、だし汁、酒を入れ火にかける。
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9
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沸騰したら弱火にして20分程度煮る。
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10
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豆乳、みそ、バターを加え火を強め煮る。沸騰直前に火を止め、器に盛り完成。(豆乳を強く煮立たせると分離するので注意)
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コツ・ポイント
栄養価(1人前)
・エネルギー 279kcal
・たんぱく質 22.4g
・脂質 16.2g
・塩分 1.2g
・エネルギー 279kcal
・たんぱく質 22.4g
・脂質 16.2g
・塩分 1.2g
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
たまねぎ、大豆、ブロッコリー
たまねぎ、大豆、ブロッコリー