おからバーグ:87㌔㌍

おからバーグ:87㌔㌍
1人分:約87kcal

材料 (4人分)

お焼き
豆腐
300g
おから
100g
ニンジン
1本
餡かけ
50ml
大さじ2
大さじ1
大さじ1
水溶き片栗粉
適量
(お好みで)もやし
50g

1

ニンジンを荒いみじん切りにして、レンチンする。

2

写真

豆腐・おから・ニンジン・万能ねぎをボウルに入れ、よく混ぜたら8等分にしてハンバーグ型にする。

3

写真

フライパンに並べ、中火で焼き色がついたらひっくり返す(崩れやすいので注意。しっかり焼き目をつけると◎)

4

写真

別の鍋で、水・だし醤油・みりん・砂糖を温める。お好みで万能ねぎ・もやし等をいれ、火が通ったら水溶き片栗粉で餡にする。

5

写真

お皿に並べ、餡をかけて完成(*´∀`*)。

コツ・ポイント

コツ・ポイントではないけど
おからなんで、食べたあと水飲むと結構満腹になります(。・ω・。)。

このレシピの生い立ち

自分も財布もダイエットするためのレシピです。
レシピID : 818612 公開日 : 09/05/25 更新日 : 09/06/03

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写真

優しい味に仕上がりました♪何個でもイケそうなのでまた作ります☆

ふぅちゃんとボン

アリガトウゴザイマス♪。ぜひまた作ってください☆★☆。

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First tsukurepo mark
写真

ふわふわで美味しい★濃い目の餡が豆腐にとても合います!!

yuirinrin

ありがとうございます!こんがりおいしそう~(*´∀‘*)