だし要らず！ツナ入りひじき煮

野菜は千切り、油揚げも熱湯をかけて油抜きしたのち、細切りにする。ツナは缶汁を軽くきっておく。

鍋にサラダ油少々（分量外）を入れ、ひじき・野菜を炒める。全体に油がなじんだら油揚げ・シーチキンも加え少し炒める。

煮汁の材料を加え、汁気がほとんどなくなるまで煮れば出来上がり。