チェブジエン*魚の炊き込みご飯*の画像

Description

丸ごと煮た魚と大きな野菜で栄養満点!!
アフリカ料理の特徴である素材の味を生かした料理です
*アフリカ料理*

材料 (3~4人分)

1匹(約500g)
半個
1個
1個半
小2個
パセリ
10房
にんにく
2片
赤唐辛子
3本
お好みの量
こしょう
お好みの量
300g(2合)

作り方

  1. 1

    写真

    パセリ、にんにく、塩、こしょう、唐辛子を細かく刻む。
    (すり潰してもよい)

  2. 2

    魚を洗い3,4箇所に切り込みを入れ、1,を詰める。

  3. 3

    鍋に油を入れ、玉ねぎのみじん切りを炒め、少量の水でのばしたトマトペーストを加える。

  4. 4

    魚、皮をむいた野菜(お好みで一口大に切ってもよい)、水800ccを入れ塩こしょうをして1時間煮込む。

  5. 5

    魚と野菜を取り出し、具材と煮汁をわける。

  6. 6

    写真

    鍋に残った煮汁で洗った米を炊く。
    (この場合400mlの煮汁を使用)

  7. 7

    炊き上がったごはんの上に魚と野菜を切り分けてのせていただく。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

セネガルの代表的な家庭料理です。
レシピID : 887665 公開日 : 09/08/13 更新日 : 09/12/15

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