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パセリ、にんにく、塩、こしょう、唐辛子を細かく刻む。(すり潰してもよい)
魚を洗い3,4箇所に切り込みを入れ、1,を詰める。
鍋に油を入れ、玉ねぎのみじん切りを炒め、少量の水でのばしたトマトペーストを加える。
魚、皮をむいた野菜(お好みで一口大に切ってもよい)、水800ccを入れ塩こしょうをして1時間煮込む。
魚と野菜を取り出し、具材と煮汁をわける。
鍋に残った煮汁で洗った米を炊く。(この場合400mlの煮汁を使用)
炊き上がったごはんの上に魚と野菜を切り分けてのせていただく。