簡単★サーモンとブロッコリーのグラタン

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Description

シャケを使った軽いグラタンです。油も少なくしてありますから、カロリー控えめです。黒いパンと良く合います。

材料 (2人前)

適量
パン粉
適量
塩・胡椒
少々
ブランデーまたは白ワイン
大さじ1
適量
パン粉
ひとつかみ
ベシャメルの材料
1/2個
サラダ油
大さじ1
バター
大さじ1
大さじ1
200cc
小さじ1/3

作り方

  1. 1

    写真

    シャケにブランデーをふりかけ、レンジで2分ほど加熱。ひと口大に身をほぐして、耐熱皿に並べる。

  2. 2

    写真

    下茹でしたブロッコリーを、小房に千切りシャケの上に乗せる。軽く塩・胡椒する。

  3. 3

    写真

    フライパンにサラダ油をひき、千切りにした玉ねぎを炒める。玉ねぎが透きとおったら、火を止める。バターを加え、余熱で溶かす。

  4. 4

    写真

    小麦粉を加えて、よく混ぜる。粉っぽさがなくなたら、牛乳を加え、再び加熱する。焦げ付かないように、木ベラで混ぜる。

  5. 5

    写真

    マヨネーズぐらいの固さになったら、シャケの上に満遍なくかける。

  6. 6

    写真

    チーズとパン粉を乗せて、オーブンで焼き色がつくまで焼けば完成。

コツ・ポイント

★ホワイトソースは、各自作りやすい方法で作って頂いて構いません。
★ブロッコリーの代わりに、茹でたホウレン草、薄くスライスして揚げたポテトなどを入れても美味です。
★250℃で20分ほど焼きましたが、これも皆さんで調整して下さい。

このレシピの生い立ち

冷蔵庫の残りものを使い、即興で作りました。
レシピID : 988975 公開日 : 09/12/13 更新日 : 09/12/13

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