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とうふ・夏野菜・ささみのからしぽんずがけ
すぐ出来る！お助けの一品です。ぽんずにからしをいれただけでアクセントのあるたれになり
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材料：
豆腐(絹でも木綿でも)、鶏ささみ、とまと、きゅうり、味ポン、からし(チューブ)
ズッキーニと挽肉のフレッシュトマトいため
合い挽肉とズッキーニとトマトをいため、簡単に味付け！トマトはフレッシュなのでトマト風
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材料：
合い挽き肉、ズッキーニ、トマト、オリーブオイル、粉チーズ、コンソメキューブ、とんかつ
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ズッキーニとオイルサーディンのソテー
オイルサーディンとにんにくを炒めた物に、ズッキーニとしめじを合わせ、粉チーズと粗引き
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材料：
ズッキーニ、にんにく(みじん切り)、しめじ、オイルサーディン、塩、粉チーズ、粗引き胡
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夏味＊ピリっと具だくさん＊のっけそうめん
素揚げしたなすを、食べるラー油入りのつゆにひたしてから～の盛り付け！薬味の爽やかさも
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材料：
そうめん （乾麺）、なす、おくら、☆大葉、☆みょうが、☆長ねぎ、☆きゅうり、とまと
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