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ぷりぷりエビチリ
あまりピリッとしない、子供さんも食べやすいエビチリです。ぜひためしてみて下さい。うち
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材料：
エビ、玉ねぎ、万能ネギor白ネギ、ニンニク （細かくみじん切り）、しょうが （細かく
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レンジでヘルシーグラタン ん～クリーミー
ヘルシーなグラタンです。生クリーム・バターは一切使っていません。ダイエット中の方も作
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材料：
☆マカロニ、☆玉ねぎ （薄くスライス）、☆エリンギ、☆鶏ささみ、☆コーン、◆牛乳、◆
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アスパラの鶏つくね巻き
簡単でヘルシー。丸ごとアスパラが食べられます。子供もおいしく食べられるおかずです。
材料：
鶏ミンチ、たまご、万能ネギ （0.5輪切り）、アスパラ （茹でて小麦粉をまぶしておく
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