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オウチでバル気分♪ムール貝のトマト煮
ムール貝は いまが旬♪オウチでかんたん♪ちょっと食べたいとき簡単なのに本格的できちゃ
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材料：
ムール貝、ニンニク、ワイン(白)、トマトソース、オリーブオイル、塩コショウ
旨みたっぷりぃ♪シイタケの肉詰めフライ
シイタケの旨みがぎゅっと詰まって甘ダレあんがたまらな～い♪揚げない×鶏ミンチでヘルシ
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材料：
シイタケ、鶏ミンチ、玉ねぎ、片栗粉、生姜しぼり汁、塩コショウ、パン粉、めんつゆ、しょ
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農園レシピ・アイ❤ピーマン青椒肉絲♪
ピーマンのグリーンがキレイでしょ❤ピーマンの色止め方法伝授❗たくさん食べて 血液サラ
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材料：
ピーマン、豚肉、ニンニク、生姜、ニンジン、油、■オイスターソース、■しょうゆ、■酒、
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農園レシピ・鶏ささみのアスパラロール
甘くておいしい旬のアスパラ♪クルクルささみで巻いて、揚げずにソテー♪梅肉ソースでさわ
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材料：
グリーンアスパラガス、鶏ささみ、塩コショウ、梅干し、スライスしたチーズ、大葉、小麦粉
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農園レシピ・苦くない❤ゴーヤチャンプル♪
夏バテ解消に食べたいよね～ゴーヤチャンプル♪でも苦いのニガテだ～ってみんなに、苦くな
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材料：
ニガウリ(ゴーヤ)、人参、豚肉(バラ、コマなんでも)、豆腐(もめん)、塩、たまご、コ
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農園レシピ・お揚げの梅納豆サラダ♪
１位 感謝❕おいしい材料は、揚げ+梅干し+納豆❗この3つが出会っておいしいスグデキの
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材料：
油揚げ、納豆、梅干し(種を除いておく)、大根おろし カイワレor千切りキュウリ 刻み
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キレイ&ダイエット♪アボカドにゴマ！
１位ありがとう❤アボカドの豊富なカリウム×食物繊維×ゴマセサミンで最強コンビ！毎日の
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材料：
アボカド、ゴマ、ワサビ醤油orタレorお好きなドレッシングなど
チキンよりヘルシー♪大豆ミートの唐揚げ
もぉ～(^_-)この唐揚げのおいしさで何人の若い男の子❤騙してきたことか～(笑)♪チ
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材料：
大豆ミート(乾燥)、だししょうゆ(めんつゆ)、水orだし汁、日本酒、みりん、生姜おろ
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ゆず香る✨チキン唐揚げ
ゆずの香りさわやか～♪カラッと揚げてサクッ(*´∀｀*)冷めてもおいしいからお弁当に
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材料：
鶏肉、塩ゆず(なければゆず皮)、めんつゆ、コショウ、片栗粉、揚げ油、レタス、トマト(
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