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グルグル◎パン生地でおやき
お好きな具材をのせてグルグル巻いて焼くだけ～♪かんたん♪おこちゃまも一緒に作れるかん
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材料：
パン生地、打ち粉、1.ねぎ味噌、2.野沢菜漬け(きざみ)など、3.とけるチーズ、ツナ
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スキレットor小鍋で❤豆腐入り親子とじ
火から下ろしてもあったか♥スキレットや鍋の余熱効果利用♪忙しいときでも豆腐で大豆イソ
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材料：
鶏肉、豆腐、たまねぎ、・めんつゆ(ストレート)、・しょうゆ、・みりん、・日本酒、・(
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香港でも大ブレイク♪美人の豆腐ハンバーグ
人気の香港家庭料理潜入シリーズ♪豆腐の水切り不要❤良質タンパクと大豆イソフラボン効果
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材料：
豆腐(もめんorきぬ)、ひき肉(豚or合挽きorチキン)、生姜しぼり汁、たまご、パン
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忙しいときのお助け♪楽チン✨トルコライス
ウチではこうやって楽チンに作るんだよ～と農園に滞在してた長崎っ子が教えてくれた簡単な
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材料：
・お米、・鶏肉、・たまねぎ、・人参、・ピーマン、・カレーパウダーorターメリック、・
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スキレットで簡単♪厚揚げステーキ
良質タンパク低カロリー♪注目の大豆イソフラボン効果で女性のキレイ応援～☀お料理好きな
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材料：
厚揚げ、きのこ(エノキ、シメジ、しいたけなど)、・めんつゆ(ストレート)、・しょうゆ
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